Trauerarbeit: Phasen, Methoden & Unterstützung für den Trauerprozess

Das Versterben eines geliebten Menschen ist meist ein schwerer Schicksalsschlag für die Hinterbliebenen, die mit dem Verlust und der damit einhergehenden Trauer umgehen müssen. Die Trauer muss in der Zeit nach der Bestattung allmählich verarbeitet werden. Dieser Prozess ist meist eine schwierige Aufgabe.
Die Trauerarbeit setzt eine aktive Auseinandersetzung mit dem Tod voraus. Manchmal ist dabei professionelle Hilfe von Psychologen oder Trauerbegleitern nötig. Trauer ist wichtig für die Angehörigen, doch in manchen Fällen kann die emotionale Situation den Alltag massiv beeinträchtigen.

Forscher haben verschiedene Phasen der Trauer definiert, die Hinterbliebene durchlaufen. Diese Trauerphasen reichen von einem Schock über Gefühlsausbrüche bis hin zur allmählichen Beruhigung der Emotionen und einer Rückkehr in ein normales Leben. Das Trauerphasenmodell der Schweizer Psychologin Verena Kast beinhaltet vier Phasen, die Trauernde durchlaufen.

Laut einer Studie der Universität Zürich spricht man von einer anhaltenden Trauerreaktion, wenn der Trauernde auch nach 12 Monaten intensiv unter dem Verlust leidet und gedanklich fast nur bei dem Verstorbenen ist. Der Trauernde kann seine gewohnten Strukturen nicht wieder aufnehmen und der Alltag kann so nicht bewältigt werden. Wenn bei Ihnen die Trauer nicht nachlässt und Sie den Verstorbenen nicht loslassen können, ist es oft hilfreich, sich an professionelle Berater zu wenden. Psychologische Unterstützung, Trauerseminare und der Austausch mit anderen Betroffenen können für Sie eine wichtige Stütze bei der Trauerarbeit werden. Gespräche sind meist der wichtigste Anker bei der Trauerbegleitung.

Die Trauerbewältigung ist oft eine Zeit der Neuorientierung. Die Trauerarbeit zielt darauf ab, neuen Lebensmut zu gewinnen und in den Alltag zurückzufinden. Besonders dann, wenn ein Mensch gestorbenen ist, mit dem der Trauernde viele Jahre lang eng verbunden war, fehlen der Halt und die Orientierung im Leben. Dies kann etwa beim Tod des Ehepartners der Fall sein. Ein Leben ohne den Partner erscheint zunächst oft leer und sinnlos. Wenn Sie einen schweren Verlust erlitten haben, sollten Sie auf Ihre Bedürfnisse achten und sich fragen, wie Sie nun Ihr Leben gestalten wollen. Ein neues Hobby, ein Urlaub allein oder ein Umzug kann Ausdruck Ihrer Neuorientierung sein und Ihnen Halt geben.